底下这篇著作和大雁六字诀的主功大雁起落有点像，但大雁起落主淌若熏陶三焦经，亦然通过深呼吸来达到这个标的的。而这个功法是通过深呼吸，加陡立蹲起立的行为，对腿部肌肉，有很好的锤真金不怕火。另外，涌泉穴，属水，和练肾联系。肾为先天之本。是以它的强身健体作用也可想而知了。

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